R-O-K-O-K

OK, rokok…

Hate rokok!

Mayb mse diorg isap 2 diorg x tfikir lgsg sal keburukan rokok kan…

Jom bce!

Di antara kesan sampingan merokok termasuklah :-

1.      Deria hidung kurang sensitif.

2.      Gigi mudah rosak manakala gusi mudah bengkak. Keadaan ini

lambat laun boleh menyebabkan tisu tulang penyokong gigi

termusnah dan akhirnya terpaksa dicabut.

3.       Kemujaraban atau keberkesanan sesuatu ubat yang digunakan

untuk merawat sesuatu penyakit berkurangan sekiranya seseorang

                                              itu kerap merokok.         

4.      Keupayaan fizikal dan mental terganggu.

5.      Jari dan gigi sering terstain warna coklat. Keadaan ini disebabkan

oleh kesan tar dalam rokok yang boleh menyebabkan seseorang

hilang keupayaan menghidu dan nafasnya berbau.

6.      Gangguan sistem gastrousus seperti ulser perut.

7.      Emfisima, asma dan penyakit sistem pernafasan lain.

8.             Penyakit jantung.

9.      Kanser larinks dan esofogus.

10.    Kanser paru-paru.

11.        Kanser pankreas.

 Pengalaman kat bus station…bengang gile, rse cam nak pengsan je bau asap rokok dah la mse 2 panas…tengahari, standard la rse pening kan… so, sebenarnye x kesah sgt kalo diorg nak isap rokok 2 sbb diorg yg bnuh diri diorg..tp kan, sbnarnye, org kat skeliling diorg nie lg bahaye…jom check !

Kajian menunjukkan seorang yang merokok itu hanya menyedut lebih kurang 25% daripada asap rokoknya, manakala baki 75% asap rokok itu akan meresap ke udara dan mungkin atau boleh disedut oleh orang lain di sekelilingnya.

JADI , APAKAH KESANNYA ?

Penyelidikan menunjukkan ASAP ROKOK tersebut boleh mendatangkan kesan-kesan buruk kepada :-

·                     ISTERI PEROKOK.

Isteri-isteri ini mempunyai risiko mengidap barah paru-paru yang lebih tinggi berbanding dengan isteri orang yang bukan perokok.

·                     RAKAN-RAKAN SEPEJABAT.

Mereka yang bekerja dengan perokok untuk jangka masa yang lama boleh mengalami kerosakan paru-paru.

·                     BAYI DAN KANAK-KANAK.

Asap rokok boleh menggencat pertumbuhan bayi di dalam rahim ibu.

Anak-anak perokok lebih kerap di serang oleh jangkitan paru-paru, batuk-batuk, selsema dan sakit kerongkong. Mereka juga lebih kerap jatuh sakit.

SECARA UMUM

Akibat dari menyedut ASAP ROKOK kebanyakan orang mengalami kesan-kesan seperti :-

#     SAKIT KEPALA

#     SAKIT KERONGKONG DAN SAKIT MATA

#     PENING – PENING

#     BATUK – BATUK

Orang bijak pandai selalu merungkai masalah, kesan dan akibat…

Jalan penyelesaian? Ok..nie tips je la, ape2 hal pun tserah pada individu 2 sndiri..

“Sesungguhnya Allah tidak akan mengubah nasib suatu kaum kecuali kaum itu sendiri yang mengubah apa apa yang pada diri mereka ” QS 13:11

Teknik berhenti merokok

Tip Berhenti Merokok 12 M :

1. Melengah-lengahkan

• Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.

2. Menarik nafas panjang

• Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan.

3. Minum air

• Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.

4. Menyibukkan diri

• Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.

5. Menjauhkan diri

• Jauhkan diri daripada orang yang merokok.

6. Mengelakkan diri

• Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.

7. Mengunyah sesuatu

• Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.

8. Membasuh tangan selalu

9. Mandi dengan kerap

10. Meregangkan otot

• Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.

11. Meditasi

12. Memohon doa

• Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhento merokok.